الإتحاد العام الطلابي الحر
مرحبا عزيزي الزائر أنت غير مسجل معنا ويسعدنا إنضمامك إلى أسرتنا
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

20 عاما منذ التأسيس .... مسيرة منظمة ..
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 552 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو kader فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1523 مساهمة في هذا المنتدى في 601 موضوع
أذكر الله
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 60 بتاريخ الأربعاء يوليو 02, 2014 7:10 pm
فلسطين وغزة
جميع لوائح الاتحاد للقراءة و التحميل
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الخنساء - 338
 
عبدالحق - 139
 
AMINE - 127
 
amar abdelhamid - 122
 
دروش عبدالله - 94
 
omaimatiaret - 65
 
نورالدين جباري - 64
 
اتحادية - 55
 
bezziou - 47
 
krimou - 43
 


صدر دجاج معمر

اذهب الى الأسفل

صدر دجاج معمر

مُساهمة من طرف fati32 في الخميس سبتمبر 04, 2008 3:03 pm






المقادير:

6 صدور دجاج مقطعة إلى نصفين كاملين.
250 غم من البصل.
250 غم من الجزر.
250 غم من البقدونس.
300 غم من البهارات العربية المشكلة.
1 كيلو من الأرز الأسمر.
30 مل من الزيت.
خليط مكون من 500 مل من الماء و500 مل من مرق الدجاج.
الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
.



طريقة التحضير:


ضعي المقلاة على النار وأضيفي زيت الزيتون، واقلي البصل حتى يصبح لونه ذهبيا وأضيفي الأرز والبهارات المشكلة، واقلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق واستمري بالتحريك ثم أضيفي الجزر والبازيلاء على الأرز ومرق الدجاج وأضيفي الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وغطي الخليط واتركيه لمدة 15 دقيقة.
يكفي الطبق 5 أشخاص.



القيمة الغذائية:



السعرات الحرارية = ( 2076) سعر حراري
و 415 سعر حراري للشخص الواحد

تعتبر هذه الوجبة مغذية ومفيدة وصحية وقليلة السعرات الحرارية ويجب تناول السلطة بجانبها لتصبح متكاملة وذلك لاحتواء السلطة على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

تحتوى هذه الوجبة على الروتين الضروري لبناء وصيانة خلايا الجسم وللنمو كما يحتوي على الأرز الذي يعتبر مصدر غير للطاقة، بالإضافة إلى استعمال زيت الزيتون الذي يمد الجسم بالطاقة كما ينصح باستخدامه لأنه من الدهون غير المشبعة والتي ليس لها أضرار صحية على الجسم

fati32
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد الرسائل : 11
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى